Pojďme po svátcích trochu odlehčit stravu a navrátit trávení do normálu. Namísto snídaně si můžeme připravit ovocné smoothie.

Ingredience:

  • 1 banán
  • 1 avokádo
  • voda
  • 2 PL chia semínek

Postup:

  1. Rozmixujeme banán a avokádo
  2. Přidáme trouchu vody a chia semínka, která krásně nabobtnají a nápoj zahustí (světle zelená barva)
  3. Vše dobře promícháme
  4. Tmavě zelená varianta je doplněná o 1 čajovou lžičku prášku z mladého ječmene
  5. Hnědá sklenice je naopak s raw kakaem (tato verze chutná hlavně dětem)

Smoothie se skvěle hodí po cvičení na doplnění sacharidů. Dále jsou zde obsaženy i zdravé tuky z avokáda a omega-3 mastné kyseliny z chia semínek. Kdo má nižší denní přijem bílkovin nebo buduje svalovou hmotu, může do nápoje přimíchat proteinový prášek.  Smoothie popíjejte pomalu, vychutnávejte si jej alespoň po dobu 10 – 15 minut. Je to namísto jídla, nikoliv nápoj, tak ať nám stihne dorazit signál do hypotalamu, že jsme sytí.

Dobrou chuť